4 remèdes naturels pour soulager votre stress quotidien

 4 remèdes naturels pour soulager votre stress quotidien

Depuis le mois de mars, le monde a basculé. Votre bureau est probablement fermé, les revenus sont perturbés sinon massivement en baisse, les voyages d’affaires sont pour la plupart inexistants, le maintien des employés au sein du personnel est un problème, l’avenir incertain.

Si le stress prend le dessus sur vous, voici quatre remèdes naturels qui pourraient vous aider à le combattre. Comme toujours, faites vos recherches et parlez à vos médecins de l’introduction de suppléments.

Rhodiola rosea:

Vous n’avez peut-être pas entendu parler de cette plante, mais la rhodiola rosea est utilisée par les Scandinaves, la Russie et la Chine depuis des années comme moyen de réduire la fatigue et de stimuler l’énergie. De nombreuses recherches ont montré que parmi ses autres effets, la rhodiola rosea stimule l’activité du système nerveux parasympathique, la partie du système nerveux qui ralentit nos processus mentaux et physiques.

Pour la plupart des gens qui l’utilisent, cette herbe aide bien à combattre  l’anxiété. Cependant, elle  n’est pas pour tout le monde; certaines personnes rapportent en fait l’effet inverse, avec une augmentation de l’anxiété et de l’irritabilité. Lorsque vous essayez, surveillez votre humeur de près et demandez à ceux avec qui vous vivez de faire de même.

 L-théanine:

Une des raisons pour lesquelles certaines personnes boivent du thé est qu’il donnerait un coup de pouce sans le bourdonnement et l’anxiété qui accompagnent parfois la consommation de café. Elles peuvent remercier la L-théanine pour cela, un composé dans de nombreux thés qui favorise la concentration et le calme. Des études ont montré que la L-théanine fait plus que simplement réduire l’anxiété; il semble améliorer la fluidité verbale, la fonction exécutive et le sommeil.

Le thé est un moyen courant d’obtenir un peu de L-théanine dans votre alimentation pour réduire le stress. Mais si vous n’êtes pas un buveur de thé, ou si vous aimez un peu trop de sucre dans votre thé, vous pouvez également obtenir ce composé sous forme de supplément.

Les acides gras omega-3:

Votre cerveau est très sensible à l’inflammation, ce qui provoque de l’anxiété et du stress. Les acides gras oméga-6, qui se trouvent dans les huiles végétales bon marché et les glucides raffinés, sont l’un des principaux moteurs de l’inflammation. Un moyen naturel de compenser cela est de consommer des acides gras oméga-3, qui agissent comme un agent anti-inflammatoire dans votre cerveau et neutralisent les effets des acides gras oméga-6.

Les oméga-3 sont naturellement présents dans l’huile de poisson, donc si vous avez besoin d’une pause du stress lié à la gestion d’une entreprise en ce moment, envisagez d’augmenter la quantité de maquereau, de saumon, de hareng ou d’huîtres que vous consommez. Si vous voulez éviter l’haleine des poissons, pensez à ajouter de l’huile oméga-3 en complément. Assurez-vous de prendre des suppléments d’oméga-3 provenant de l’huile de poisson, mais pas de sources végétales. Bien que les suppléments d’oméga-3 à base de légumes fonctionnent et soient une option pour les végétariens et les végétaliens. Par ailleurs, une étude de Harvard a montré qu’ils ne sont pas aussi efficaces que la variété à base de poisson.

Vitamine D:

D est pour déstresser. En tant qu’humains, nous avons évolué pour nous attendre à beaucoup de soleil. Mais lorsque nous travaillons à l’intérieur, nous souffrons souvent d’une carence en vitamine D qui peut entraîner de l’anxiété et du stress. Il s’avère que le stress que vous ressentez ces derniers mois est peut-être lié au fait de passer trop de temps à l’intérieur, et pas seulement en raison de l’état actuel auquel est confronté le monde.

Les suppléments de vitamine D peuvent aider, mais certaines recherches suggèrent qu’ils pourraient ne pas fonctionner aussi bien que vous le pensez. Une meilleure façon d’obtenir plus de vitamine D est l’habitude à l’ancienne de sortir et de se promener. Vous faites non seulement un peu d’exercice, ce qui aide à soulager l’anxiété, mais aussi une exposition à ces précieux rayons du soleil qui vous donnent naturellement la vitamine D dont votre corps a besoin.

Vous ne pouvez pas vraiment vous débarrasser du stress lié à la gestion d’une entreprise pendant ces périodes, mais vous pouvez gérer votre anxiété avec des remèdes naturels. Alors continuez, mais n’oubliez pas de gérer votre stress.

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